2月18日，马思纯发布减肥vlog，宣布自己用了六七个月的时间减重50斤。

在此之前，她已胖到一百六七十斤。

难以忍受的不仅仅是外界批评的声音，还有她自己都不敢面对自己体重的绝望。

一度，马思纯以为，自己已经告别了演员行列。

自出道以来，外形管理一直是马思纯的争议之处。甚至，发福曾数次引发网友对其是否怀孕的猜测。

她的胖，不能单纯的归咎为懒惰。

马思纯的情绪问题很严重，心理问题会导致其缺乏活力，肥胖带来的沉重感加重其低迷状态，激素药物再添难题，形成恶性循环。

身处娱乐圈，她不得不在拍戏之前突击减肥，没什么捷径：只有饿。

拍摄《左耳》前完全不吃饭，极度损耗身体，整个人都是晕的，七天减掉十几斤，进组后靠藿香正气撑着。

1月，她曾庆祝自己3天瘦6斤，前两天只吃鸡蛋，一天四个，第三天吃了一根玉米和一个小牛排，过于激进。

这一次，马思纯下定决心瘦身，是因为她的身体因肥胖已有病症：年纪轻轻便患有高血压，甲状腺也出了问题……

她，不得不减。

在漫长减肥路程中，马思纯最大的难关，就是对抗自己的焦虑。

她睡眠很不好，很多次夜里睡不着的时候会疯狂摄入食物，有时候吃完了，都不知道自己在干什么。

所以，她将自己的生活安排得非常满，满到没有空隙焦虑，以转移注意力。

运动是枯燥的，但还有很多合适的娱乐可以消耗热量，比如蹦迪，比如KTV，玩嗨的时候，给朋友们伴舞，在快乐中甩出一身汗。

在减肥期间，马思纯维持了平均每天5公里的户外跑步。

她会游泳、拳击、打羽毛球，但对比下来，户外跑的效果最为明显。

马思纯把自己的所有饮食用品都换成低卡版，比如食用油用橄榄油，面条用魔芋面。拒绝爆炒等烹饪方式，在外就餐尽量不吃主食，并用温水将菜涮一遍再吃。

整体上保持18+6，极端情况下22+2，集中自己的进食时间，也是非常有效的方法。

多吃海鲜鱼虾，拒绝水果，实在忍不住便吃莓果类热量低的解馋。

配了两种汁水，助力排便和新陈代谢，也能增加饱腹感，减少热量摄入。

能获得50斤的成果，非常非常难。

但为了热爱的职业和身体健康，马思纯一路狂飙。

将干货分享出来，是希望有需求的小伙伴可以取其所长：减肥不是评价一个人的标准，要接受自己的每一面，健康永远大于减脂。

新的一年，愿大家都能拥有更好的自己。